Недавно я писал статью, “как накачать мышцы дома”, рекомендую прочитать её, там есть несколько слов о прессе. В этой статье постараюсь подробнее написать именно о накачивании пресса в домашних условиях.
Пресс условно делят на верхнюю и нижнюю часть. Верхняя часть это 4-8 кубиков в верхней части живота, нижняя часть немного больше и имеет примерно форму неправильного прямоугольника.
Мышцы живота работают при сгибании позвоночника (приближении груди к тазу) и поворотах туловища.
Многие не подозревают, что брюшные мышцы отлично работают при таких простых упражнениях, как вращение таза и вращение туловища. Читать далее Как накачать пресс в домашних условиях?