В последнее время бессонница становится страшным недугом, поражающим огромное количество людей. Определить, есть ли у вас проблемы с данной болезнью, может помочь профессиональный тест. Ответьте на вопрос: можете ли вы днём заснуть или хотя бы задремать во время просмотра телевизора, чтения, отдыха после ланча, разговора с людьми, поездки на машине в качестве пассажира, во время спектакля? Если вы ответили положительно хотя бы на половину вопросов, то самое время всерьез задуматься о своем здоровье и, возможно, обратиться за профессиональной помощью к врачу.
Что может являться причиной бессонницы?
1. Тонизирующие напитки — кофе, крепкий черный чай, кока-кола, выпитые на ночь. На ночь лучше выпить стакан теплого молока или травяной раствор.
2. Сигареты. Никотин такой же стимулятор, как и кофеин.
3. Алкоголь не лучшее средство против бессонницы. С утра мы можете чувствовать себя разбитым после выпитой рюмки коньяка. Алкоголь постепенно разрушает нормальную привычку сна, к тому же, не так сложно стать заложником данной пагубной привычки.
4. Плотный ужин. Стоит позаботиться о приеме пище за три часа до сна, иначе организм будет занят переработкой пищи и не отдохнет как следует.
5. Мысль о том, что пора заснуть. Если не можете заснуть, встаньте и занимайтесь делами. Возможно, беспокойство мешает вас заснуть.
6. Неудобная постель. мягкая подушка, матрас могут стать причиной плохого сна.
7. Нарушенный режим дня.
Что может помочь от бессонницы?
1. Свежий воздух и спокойная прогулка перед сном позволяют избавиться от напряжения, накопленного за день.
2. Зеленый и голубой цвет способствуют успокоению и расслаблению в целом.
3. Режим дня. Несложно приучить себя ложиться в одно и то же время.
4. Напишите на листе бумаге все тревожные мысли и оставьте их на завтрашний день.
5. Воображение. Сосредоточьтесь на месте, которое вызывает у вас положительные эмоции, закройте глаза и представляйте приятные картинки.
Всё испробовал, ничего не помогает?
Гомеопатические средства — успокой, пассидорм помогают восстановить внутренние часы.
Растительные препараты — новопассит.
Самый лучший совет в случае, когда не помогают никакие средства — обратиться к врачу с целью узнать мнение профессионала и начать лечение.
Здорового вам сна!
Нарушение сна-большая проблема нашего нервозного мира. Падает работоспособность, нарушается качество жизни. Начинать терапию лучше с немедикаметозных средств, как абсолютно верно советует автор. Все снотворные препараты вызывают привыкание, от которого бывает трудно избавиться. Одним из эффективных средств служит соблюдение строго режима дня- приучать свой организм ложиться и вставать в определённое время. Подобрать себе оптимальную продолжительность сна, чтобы можно было быстро засыпать. Допустим, начать с 8 часового ночного отдыха. Если засыпаете трудно-сократить время на час и так постепенно подобрать оптимальную продолжительность. Когда проснулись постарайтесь сразу же встать с постели с лёгким ощущением «недосыпа»- организм постарается компенсировать недостаток сна быстрым засыпанием.Здоровья, добра, удачи!
Отличные комментарии Евгений. Даже ссылку на ваш сайт решили оставить.
Я знаю хорошее средство от бессоницы, мне оно всегда помогает. Нужно перед сном подержать ноги в холодной воде, но не переусердствовать при этом. В комнате, где вы собираетесь спать должно быть около 22 градусов, такая температура самая оптимальная для сна.