Любому из нас хотелось бы принимать активное участие во многих общественных событиях. Однако, как быть, если здоровье часто подводит и лишает возможности радоваться наступившему дню? За энергичность и хорошее самочувствие отвечает иммунитет – главный помощник в борьбе с инфекциями и вирусами.
Частые простуды, которые плавно переходят в осложнения и хронические болезни означают то, что у вас ослабленный иммунитет. Организм не в состоянии сам справиться с болезнью и самое время задуматься о том, что сделать для того, чтобы поднять иммунитет.
Способы, помогающие поднять иммунную систему:
• Сбалансированное питание, поскольку недостаточное или избыточное поступление витаминов наносит сильный удар по организму;
• В рационе всегда должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Ешьте больше мяса, рыбы и бобовых продуктов;
• Регулярно употребляйте смеси из кураги, изюма и меда. Данные витамины позволят вам всегда оставаться в тонусе;
• Делайте контрастные водные процедуры и чаще бывайте на свежем воздухе. Приучите себя проветривать каждый день комнату перед сном;
• Соблюдайте режим отдыха и сна, поскольку сильная усталость и недосыпание приводит к частым срывам и плохому настроению.
Что-то вы про физкультуру не написали. Везде ее суют. Она иммунитета не касается? Мне совсем нерадостно ею заниматься. Но болеть не хочется. По-моему, еще морская вода хорошо укрепляет иммунитет.
Еще бы неплохо выявить и пролечить хронические инфекции, на борьбу с которыми организм тратит много сил. Говорят, даже кариес (не вылеченный) очень подрывает иммунитет. Ну и конечно правильное закаливание дает хороший результат
Вот это всем не помешает, спасибки
Пожалуйста Наталья. 🙂
Я пью витамины, чтобы укрепить иммунитет. И физические упражнения делают свое дело.
Осень в разгаре, участились простудные заболевания, самое время укрепить иммунитет и подготовится к зиме. Правильные рекомендации. К этому списку добавил бы прием комплексных витаминов и употребление свежих фруктов, особенно цитрусовых.