Реклама

Лайфхак

Лайфхак — полезные советы для изменения жизни к лучшему, для повышения эффективности и достижения целей.

Как мотивировать себя или самомотивация.

Последнее время я всё чаще слышу вопросы как мотивировать или самомотивировать себя. Я немножко не понимаю людей (многим из них следует прочитать статью о том как бороться с ленью), которые задают подобные вопросы, но всё таки хочу ответить на эти вопросы, дать полезные советы и написать хорошую статью про самомотивацию. Кучу чепухи уже написали и наговорили на эту тему, читая и слушая которую, сначала бывает вау эффект, но потом понимаешь, что от этого никакой пользы нет.

И так начнём с простого примера, например, вы сидите на диване, дома никого нет и вы хотите выпить воды. Вы должны мотивировать себя, чтобы оторвать мягкое место от дивана, дойти до кухни, взять стакан, потом включить самомотивацию и визуализацию, помедитировать и представить себе как вы открываете кран, потом только открыть кран и выпить воды, если уже не прошло несколько дней и вы пока не умерли от жажды. Я же просто пойду и выпью воды. Жажда меня самомотивирует и никакой дополнительной самомотивации мне не надо. 🙂

Читать далее

Как справиться с бессонницей?

бессонницаЖизнь современного человека настолько насыщена событиями, что часто совсем не остается времени на отдых и сон. Мы работаем сутки подряд, утром несемся в потоке машин в офис, крутимся, «как белка в колесе», на рабочем месте, и снова мчимся в авто по переполненной автостраде. А дома опять дела, позднее засыпание и ранний подъем. Такой темп жизни часто приводит к тому, что появляется бессонница. Сбивается ритм сна и бодрствования, и мы уже не в силах справиться с накопившимся стрессом. Как же добиться гармонии в своей жизни и вернуть здоровый сон? Читать далее

Как выспаться за короткое время?

сон  Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов. Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки, почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и 10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной отдых и как выспаться за кроткое время? Читать далее

Как не опаздывать на работу?

  «Пунктуальность — вежливость королей», — говорит народ. Но что делать, если характер, проблемы или мечтательность не позволяют являться вовремя на работу, в институт или в школу? Как быть, если все время куда-то спешишь и все равно приходишь позже назначенного срока? Как избежать справедливого гнева начальства, перебороть себя и заставить быть пунктуальным? Как же не опаздывать на работу?

Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут отказаться от беспорядочного метания по жизни и сделают вас пунктуальным человеком.

Совет 1. Задумайтесь, на какое время в среднем вы опаздываете? Сколько минут вам в итоге не хватает, чтобы добраться до рабочего места и с легкостью вздохнуть? 10-15 минут? Это здорово! Вставайте утром на 15-20 минут раньше, и вы получите недостающую четверть часа.

Совет 2. Если ухищрения с ранним подъемом не действуют, и вы все равно опаздываете, тогда примените следующую «тактическую хитрость». Переведите вечером все часы в доме (в том числе и наручные, и в мобильном телефоне, и т. д.) на 15-20 минут вперед. 90% людей забывают о такой мелочи и собираются так же, как и каждое утро. Каково будет ваше удивление, когда вы окажетесь на работе вовремя благодаря небольшому «временному карманчику» размером в 15 минут.

Совет 3. Когда вы собираетесь на службу, не выполняйте «лишнюю» домашнюю работу: не нужно начинать «глобальную» мойку посуды, прибирать вещи или гладить рубашки на неделю. Все эти хлопоты подождут до вечера. А еще — те вещи, которые понадобятся вам утром, например, одежда и обувь, должны быть подготовлены с вечера. Пусть ваша сумка будет сложена еще до ночного отдыха, проверьте наличие в ней ключей от квартиры, документов или косметики, чтобы утром не начинать «поиски утраченного» и снова не опоздать.

Как быстро подготовиться к экзамену?

  Большинству студентов знакомо неприятное чувство, когда глаза просто слипаются, голова становится тяжелой, как чугун, а сознание просто отказывается воспринимать тот невероятный объем информации, который нужно освоить за несколько дней перед экзаменом. В этот момент учащихся мучает один наболевший вопрос: «Как быстро подготовиться к экзамену?», на который они не находят ответа.

Конечно, нужно готовиться к экзаменам регулярно, в течение семестра, шаг за шагом. Только студенчество — веселое время юности, которое не хочется тратить на тоскливое сидение перед развернутой книгой. Время быстро течет за развлечениями, и вот — до экзамена всего несколько дней. Что же делать, как быстро подготовиться к экзамену?

Следующие полезные советы помогут вам разобраться в сложившейся ситуации:

1. Сконцентрируйтесь и сделайте над собой усилие. Устраните все внешние раздражители в комнате: выключите телевизор и радио, закройте любимый ноутбук, отключите системный шнур и мобильный телефон. Пусть ничто и никто не мешает вам заниматься предметом, который вы будете сдавать. Только предельная концентрация внимания позволит запомнить максимальный объем материала.

2. Используйте мнемотехнику (ассоциативное мышление). Подумайте, с чем у вас ассоциируется та или иная дата в науке, например, с днем рождения девушки или парня, или каким-нибудь другим праздником. А чтобы запомнить формулу, можно провести «параллель» между буквами в самой формуле и словами. После этого легко будет составить из получившихся букв интересную или даже смешную фразу, которая запомнится очень легко. А на экзамене «выплывет» из памяти без труда.

3. Позвольте себе отдохнуть после «трудов праведных» и снова повторите материал. Такая тактика облегчит запоминание, вопросы и темы словно «разложатся по полочкам», как бы систематизируются. В каждый из оставшихся до экзамена дней, выделите себе по 1-2 часа на повторение изученного. И вы многое запомните.

Успехов в экзаменационной сессии!

Реклама
Присоединяйся к группам