Реклама

Лайфхак

Лайфхак — полезные советы для изменения жизни к лучшему, для повышения эффективности и достижения целей.

Как сделать руки сильными?

сильные руки     Сильные руки должны быть у каждого мужчины. Мощные бицепсы, широкие плечи не только украшают мужчину, но и помогают в повседневной жизни и в экстремальных ситуациях. Кому понравится молодой человек, который не может защитить свою девушку?! Но для этого необходимы усердные тренировки и определенные комплексы упражнений. Среди них не только те, для которых нужен абонемент в тренажерный зал, но и такие упражнения, который можно выполнять дома. Итак, начнем с них.

Первое упражнения, которое позволит накачать мышцы рук, это, конечно же, отжимания. Они помогают развить в руках взрывную силу. Конечно, не нужно переусердствовать и травмировать мышцы. Поэтому в начале делаем, сколько получается, а затем уже количество повторений можно увеличить. Отжимания бывают двух видов: узким и широким хватом. Для начала делаем упражнения широким хватом 3 подхода по 20 раз. Руки ставятся немного шире плеч. Не нужно забывать, что при сгибании рук вдыхаем, а при разгибании – выдыхаем. Между подходами отдыхаем не более 2 минут. Отжимания широким хватом позволяют накачать трицепсы, плечи и дельтовидные мышцы груди. На следующий день можно уже делать отжимания узким хватом. Система та же, но работают уже другие мышцы. Также очень хорошо помогают тренировки на турнике и брусьях. Делая упражнения них, можно обойтись и без тренажерного зала. Читать далее

Как избавиться от интернет-зависимости?

Интернет-зависимость — одна из самых страшных модификаций компьютерных зависимостей. В большинстве запущенных случаев эта страшная болезнь неизлечима. Основные симптомы при тяжёлых формах интернет-зависимости: болезненная тяга к компьютеру и интернету, смех перед компьютером,  буйное реагирование на попытки оторвать от интернета, зависание перед компьютером более 18 часов, полный или частичный отказ от еды, отказ от правил личной гигиены, отказ от работы на дядю. При тяжёлых формах интернет-зависимости в голове появляются белые червячки, ухудшается память, мозг перестаёт самостоятельно функционировать без поисковой системы Google.

Ещё одной из форм интернет-зависимости является постоянное скачивание ненужной информации и программ, которые в дальнейшем пациент никогда не использует. Читать далее

Как накачать пресс в домашних условиях?

Накачиваем пресс

Недавно я писал статью, “как накачать мышцы дома”, рекомендую прочитать её, там есть несколько слов о прессе.  В этой статье постараюсь подробнее написать именно о накачивании пресса в домашних условиях.

Пресс условно делят на верхнюю и нижнюю часть. Верхняя часть это 4-8 кубиков в верхней части живота, нижняя часть немного больше и имеет примерно форму неправильного прямоугольника.

Мышцы живота работают при сгибании позвоночника (приближении груди к тазу) и поворотах туловища.

Многие не подозревают, что брюшные мышцы отлично работают при таких простых упражнениях, как вращение таза и вращение туловища. Читать далее

Как научиться быстро печатать?

   Сегодня компьютеризация везде постоянно растёт и очень важным навыком для многих является быстрый набор текстов. Специально для сайта полезных советов 1000000sovetov.ru, решил написать статью, где дам несколько полезных советов для увеличения скорости набора текста.

Самым быстрым методом набора текста, по мнению экспертов, является слепой десятипальцевый метод. Только почему он называется десятипальцевый мне не совсем понятно, поскольку в основном используются восемь пальцев.

Большие пальцы можете использовать для нажатия пробела и лучше жать пробел двумя большими пальцами одновременно, чтобы потом со спокойной совестью могли хвастаться, что владеете слепым десятипальцевым методом набора текста.

Да и в конце обучения не забудьте привязать глаза, чем ни будь, чтобы не подсматривать. Вам может кажется, что я шучу, но на самом деле я уверен, что любой человек обладающий десятью пальцами может при желании научиться этому. Читать далее

Как накачать мышцы дома?

Мы скульпторы,
но вместо глины у нас живая плоть.
Скульптор берёт глину и размазывает,
мы же наращиваем каждый сантиметр
путём тяжёлых и упорных тренировок.

Арнольд Шварцнегер

Накачивание мышц в домашних условиях В одной статье невозможно раскрыть все методики и секреты бодибилдинга, этому посвящены целые книги,  но постараюсь раскрыть основные принципы и дать несколько полезных советов, при помощи которых вы сможете накачать мышцы дома.

Дома можно как начинать с нуля накачивать мышцы и улучшать физическое состояние, так и поддерживать достигнутые в тренажерном зале результаты. Если у вас были серьёзные физические нагрузки, крайне не рекомендуется резко бросать тренировки, это может отрицательно сказаться как на состояние мышечной массы, так и на общее физическое состояние организма и даже может привести к депрессиям. Так что статья будет полезна и бывшим спортсменам, которые хотят минимально поддержать физическое состояние.

Если вы решили серьёзно заняться увеличением мышечной массы желательно дома иметь штангу и гантели а также турник или кольца.

Для накачивания — увеличения мышечной массы, штанга и гантели должны быть настолько тяжелыми, чтобы вы с трудом могли выполнять упражнение 8-10 раз по 2-3 подхода. Читать далее

Реклама
Присоединяйся к группам