Sovetnik

Как выспаться за короткое время?

сон  Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов. Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки, почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и 10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной отдых и как выспаться за кроткое время? Читать далее

Как не опаздывать на работу?

  «Пунктуальность — вежливость королей», — говорит народ. Но что делать, если характер, проблемы или мечтательность не позволяют являться вовремя на работу, в институт или в школу? Как быть, если все время куда-то спешишь и все равно приходишь позже назначенного срока? Как избежать справедливого гнева начальства, перебороть себя и заставить быть пунктуальным? Как же не опаздывать на работу?

Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут отказаться от беспорядочного метания по жизни и сделают вас пунктуальным человеком.

Совет 1. Задумайтесь, на какое время в среднем вы опаздываете? Сколько минут вам в итоге не хватает, чтобы добраться до рабочего места и с легкостью вздохнуть? 10-15 минут? Это здорово! Вставайте утром на 15-20 минут раньше, и вы получите недостающую четверть часа.

Совет 2. Если ухищрения с ранним подъемом не действуют, и вы все равно опаздываете, тогда примените следующую «тактическую хитрость». Переведите вечером все часы в доме (в том числе и наручные, и в мобильном телефоне, и т. д.) на 15-20 минут вперед. 90% людей забывают о такой мелочи и собираются так же, как и каждое утро. Каково будет ваше удивление, когда вы окажетесь на работе вовремя благодаря небольшому «временному карманчику» размером в 15 минут.

Совет 3. Когда вы собираетесь на службу, не выполняйте «лишнюю» домашнюю работу: не нужно начинать «глобальную» мойку посуды, прибирать вещи или гладить рубашки на неделю. Все эти хлопоты подождут до вечера. А еще — те вещи, которые понадобятся вам утром, например, одежда и обувь, должны быть подготовлены с вечера. Пусть ваша сумка будет сложена еще до ночного отдыха, проверьте наличие в ней ключей от квартиры, документов или косметики, чтобы утром не начинать «поиски утраченного» и снова не опоздать.

Как определиться с выбором профессии?

 

выбор проффессииДревние философы говорили, что человек, который нашел работу по душе, будет счастливым и подарит счастье окружающим людям. В наш слишком стремительный и суетливый век мы часто выбираем профессию спонтанно, не оценивая своего призвания и талантов, которых у каждого человека предостаточно. Часто мы становимся заложниками родительских наставлений о том, что нужно стать врачом или учителем, бизнесменом или экономистом только потому, что такую профессию избрали наши родители. Такие «полезные советы» объясняются обычным отсутствием выбора и называются «хождением по родительским стопам».

Читать далее

Как быстро подготовиться к экзамену?

  Большинству студентов знакомо неприятное чувство, когда глаза просто слипаются, голова становится тяжелой, как чугун, а сознание просто отказывается воспринимать тот невероятный объем информации, который нужно освоить за несколько дней перед экзаменом. В этот момент учащихся мучает один наболевший вопрос: «Как быстро подготовиться к экзамену?», на который они не находят ответа.

Конечно, нужно готовиться к экзаменам регулярно, в течение семестра, шаг за шагом. Только студенчество — веселое время юности, которое не хочется тратить на тоскливое сидение перед развернутой книгой. Время быстро течет за развлечениями, и вот — до экзамена всего несколько дней. Что же делать, как быстро подготовиться к экзамену?

Следующие полезные советы помогут вам разобраться в сложившейся ситуации:

1. Сконцентрируйтесь и сделайте над собой усилие. Устраните все внешние раздражители в комнате: выключите телевизор и радио, закройте любимый ноутбук, отключите системный шнур и мобильный телефон. Пусть ничто и никто не мешает вам заниматься предметом, который вы будете сдавать. Только предельная концентрация внимания позволит запомнить максимальный объем материала.

2. Используйте мнемотехнику (ассоциативное мышление). Подумайте, с чем у вас ассоциируется та или иная дата в науке, например, с днем рождения девушки или парня, или каким-нибудь другим праздником. А чтобы запомнить формулу, можно провести «параллель» между буквами в самой формуле и словами. После этого легко будет составить из получившихся букв интересную или даже смешную фразу, которая запомнится очень легко. А на экзамене «выплывет» из памяти без труда.

3. Позвольте себе отдохнуть после «трудов праведных» и снова повторите материал. Такая тактика облегчит запоминание, вопросы и темы словно «разложатся по полочкам», как бы систематизируются. В каждый из оставшихся до экзамена дней, выделите себе по 1-2 часа на повторение изученного. И вы многое запомните.

Успехов в экзаменационной сессии!

Как увеличить лактацию?

Специалисты в области гинекологии в последнее время акцентируют внимание на обязательном грудном вскармливание малыша до 1 года. Поскольку все питательные и иммунные потребности организма младенца полностью удовлетворяются грудным молоком матери. Молоко — ценный продукт питания малютки. В нем содержится лактоза, минеральные вещества и витамины в специальной концентрации, бережно подготовленные материнским организмом.

 

Однако иногда случается так, что материнского молока не хватает для питания ребенка или молоко исчезает совсем. Что же делать, если молодая мамочка хочет кормить грудью? Как увеличить лактацию?

 

Есть три самых важных полезных совета, которые помогут женщине увеличить лактацию.

 

Во-первых, кормящая мамочка должна достаточно спать и отдыхать, несмотря на сильную нагрузку по уходы за грудным младенцем. Главная цель женщины в данный период — выкармливание малыша. Поэтому домашние обязанности на время можно переложить на мужа, бабушек или дедушек.

Кроме того, молодая мама должна избегать стрессов, иначе молоко может пропасть совсем, тогда ребенка придется перевести на искусственное вскармливание, а это не совсем хорошо.

 

Во-вторых, молока вырабатывается ровно столько, сколько требуется малышу (за редким исключением). Поэтому так важно давать ребенку грудь по требованию. Будет расти малыш, следовательно, будет больше требоваться молока. Организм матери отреагирует на эти изменения и увеличит выработку молока.

 

В-третьих, для увеличения лактации нужно пить чай с молоком за 10-15 минут до предполагаемого кормления. Кормящая мама должна полноценно питаться теми продуктами, на которые у малыша не буде аллергических реакций. Также женщине просто необходимо сохранять здоровье, не простуживаться и избегать вредных привычек (алкоголя, никотина или наркотиков).

 

Кормите малыша с удовольствием, ведь положительные эмоции — ваш помощник в этом трудном, но очень полезном и ответственном деле – выкармливании вашей малютки.